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2020-01-11 18:28:37   
近两年努力健身,从发福身材一跃成为女神的gaga在本次表演中身着分体露脐装,大秀腹肌。其实这结实的“肉包肌”还是有待进步的,你觉得呢?发福的lady gaga19岁清瘦的lady gaga这时lady gaga开始健身了。做臀部塑形运动中的gaga从2015年底开始健身以来,gaga的身材与颜值一直是很在线的。疑似结实的“肉包肌”既然gaga已经瘦了,更是在超级碗之前传出gaga为超级碗“备战”,

最新回馈送彩金-结实的“肉包肌” 瘦了的Gaga离好身材还有段路

最新回馈送彩金,导语:号称“美国春晚”的超级碗(super bowl)美国职业橄榄球大联盟(nfl)中场秀,每届都会吸引上亿人的观看。本次“第51届超级碗中场秀”的表演大咖lady gaga,劲歌热舞13分钟,利用500架无人机上演华美灯光秀,更在表演最后霸气扔麦跳下舞台,引爆全场。近两年努力健身,从发福身材一跃成为女神的gaga在本次表演中身着分体露脐装,大秀腹肌。其实这结实的“肉包肌”还是有待进步的,你觉得呢?

第51届“超级碗”中场秀

每届超级碗(super bowl)nfl中场秀对于美国人民来说就是好比“春晚”一般的存在,作为每年美国收视率最高的单集电视节目,它的收视率可是超过各大体育联盟决赛、奥斯卡颁奖礼、奥运会开幕式或是格莱美颁奖礼的,虽然只有短短的12多分钟,却可谓是全民大联欢了。迈克尔·杰克逊、u2、麦当娜、碧昂斯、酷玩乐队、火星哥、水果姐……许多享誉世界的巨星都曾在超级碗的舞台上一展歌喉。

从四岁起就开始梦想在“超级碗”(super bowl)中场秀表演的lady gaga,这次终于圆梦了!并且收视率达到了50,收视人次1.175亿,位居历史第二高!恭喜!

lady gaga:我希望每个男生的女朋友都在他怀抱里,每对夫妻都会亲吻,每个孩子都会开心大笑。我想,每个人在观看“超级碗”时,都可以拥有美妙的家庭体验。我的秀也将展现包容、平等的精神。

500架无人机灯光秀

在短短不到13分钟的表演时间里,lady gaga有500架无人机的华美灯光“伴舞”,后又作为站得最高的中场秀表演嘉宾,从79米高的休斯敦nrg体育场顶棚从天而降,劲歌热舞了《poker face》《born this way》《telephone》《bad romance》等大热单曲。

换了两套服装和两种眼妆的gaga在高强度的歌舞与“上蹿下跳”之中仍然气息平稳,这离不开她强大的体力与肺活量。

胖ga变瘦ga

两年的健身能有多大变化?

发福的lady gaga

2014年~2015年中旬,gaga一度胖到粉丝都不敢相认,许多人感叹19岁时的模样恐怕是再也回不去了。

发福的lady gaga

19岁清瘦的lady gaga

这时lady gaga开始健身了。不断po到社交网站上的健身照中,gaga做着各种运动:

上半身起伏 塑腰臀

腿部力量训练

瑜伽 直角拉伸

弓步+举哑铃 塑臀臂

手臂塑形

2015年底以后出现在大众视线中的gaga也慢慢瘦回到了19岁时年轻貌美的模样。

重回颜值巅峰的gaga

仿佛重回颜值巅峰一般,ga姐又成为了大家心目中的女神。

gaga腹肌最美时

lady gaga:“我每天都要进行一些锻炼来塑造我的臀部造型,否则,我就觉得不舒服,其实我并没有看上去的那么瘦。”

做臀部塑形运动中的gaga

从2015年底开始健身以来,gaga的身材与颜值一直是很在线的。

2016年金球奖

第67届艾美奖

第67届艾美奖

2016年奥斯卡提名午宴

2016年奥斯卡

2016年维密秀

2016年维密红毯

“超级碗”表演的gaga惊现肚腩?

疑似结实的“肉包肌”

既然gaga已经瘦了,更是在超级碗之前传出gaga为超级碗“备战”,疯狂排练与健身来着。看看今年1月底时的小身材。

2017年1月

然而从超级碗的高清现场图来看,gaga的身材还不是绝好的。

gaga的腹部

惊现肚腩

腹部凸起

可以看出,gaga的有一块很大的核心肌肉,然而这块大腹肌上还盖着一层肉……这使得腹肌看起来并不清晰与健美。腰侧也仍有赘肉。

腰部圆润

腰部圆润

腿部,尤其是大腿内侧赘肉较多。整体来看,gaga的肌肉量不低,但体脂率仍然是有些偏高的。

大腿粗壮

超级碗彩排时的gaga

大腿内侧赘肉明显

减脂+增肌

一个也不能少

小编身边就有朋友,断断续续做了一年的腹部塑形运动,还是看不到心心念念的“马甲线”。其实,腹肌可能早就有了,只是深埋在肥肉下,看不出来而已。那么,看起来就很瘦的低体脂率人群练腹部是不是就能很快看到腹肌了呢?也不一定,脂肪太少肌肉也难以成型。

因此,除了运动训练,饮食辅助也是身份重要的。高蛋白低脂肪的牛肉、鸡胸肉、蛋白等等,有助于肌肉的形成。

而不羁的gaga的饮食结构转变还是身份明显的,从较胖时期的n多个“最喜欢吃”,蜜汁蠢萌感。

到瘦身时期常晒的蔬果轻体饮料。

针管型轻体饮料

蛋白+蔬菜+火腿片+烟肉片+番茄+全麦面包等组成的低卡料理。

水果餐……(这个阶段真的瘦到双颊凹陷)

(拿刀吃东西小朋友们不要学)

半夜挖水果吃的gaga

真的,gaga的肌肉已经够美了,只是觉得脂肪再少些会更美。

作为爱美又贪吃的小女生,担心一周七天只摄入这种低热量健康食品会憋坏自己,不妨学学她们,挑一天设置个“cheat day”,放心的吃自己喜欢的食物,让心情重获新生!

瞧大家吃得多开心!放松的心情才能创造减肥的动力!

简单4个动作

打造修长紧实下半身

elsa hosk

最后,让维密天使elsa hosk教你4个简单的动作,打造修长紧实的下半身线条吧。

1、半蹲侧蹬毛巾×1分钟

身体呈半蹲式,身体前倾,双手胸前自然合十,臀部后坐。

左脚向左伸出踩住毛巾,收紧核心区域,向左侧蹬出。

注意蹲姿的膝盖不要超过脚尖,以免损伤膝盖。

做完换另一侧。

2、后撤步蹲×1分钟

仍是一腿半蹲,另一只脚踩住毛巾,向后侧蹬出。

双手随律动自然合十。上身随运动上下移动,不要摇晃。蹲姿一侧的膝盖不要超过脚尖。

做完换另一侧。

3、跪姿右侧(左侧)前踢腿×1分钟

左侧膝盖弯曲,跪于垫上。左手臂垂直撑地,右手叉腰。

右腿伸直与身体呈一条直线,脚尖略朝下。

臀部外侧发力,带动伸直的腿向前踢。

注意,不要利用惯性踢腿,而是臀部发力,肌肉在收紧与舒张。

做完换另一侧。

4、跪姿右侧(左侧)后踢腿×1分钟

面朝下趴在垫上,双肘撑地。背部挺直,腰腹部收紧并保持稳定。

左侧膝盖弯曲跪地,右侧腿部弯曲,大腿与臀部发力,脚尖朝天向上运动。

做完换另一侧。

做完别忘记拉伸哦!

祝大家都美美美~

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